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プロテインってすごい!飲んでるだけで痩せる?

もだっちです。


今日はプロテインの話です。

プロテインをこの歳になって初めて自分で買って飲んでみました。

身長が173センチ、もともと痩せ型だった私は25歳くらいまで60キロから体重が増えたことはなかったです。

しかし、26歳超えてから少しずつ増え62〜63キロを維持しました。

30代を超えてから更に69キロまで増え、

BMI値で言ったら23.05、BMI値25からは肥満にさしかかるので、かなりやばい状態でした。

そんな中、オンラインサロンである方からプロテインを勧められました。

(その方のヘッダー画像笑っちゃうくらいマッチョさん)

ズボラな私はトレーニングをする気はあんまりなかったのですが、なんとプロテイン飲んでるだけでたった2週間で2キロ体重が落ちました!

とてもびっくりしました!


今回はその理由と私がどのようにプロテインと付き合っているかを説明していきます。


1日一杯プロテイン

私は休みの日は自宅で毎日、砂糖たっぷりのインスタントコーヒーを朝から飲んでいました。

まずそれをプロテインを牛乳で溶かしたものに変えました。(プロテイン29グラム、牛乳150グラム)

それから1日一杯、プロテインを牛乳で溶かしたものを飲むようにしました。

私の1日の運動は、通勤時20分歩くくらいです!運動という運動はしていません。

②太らないの?

私は昔、プロテインだけ飲んで運動しないと太ると聞いたことがありました。

それをプロテインを勧めてくれた彼に聞いてみました。


私「プロテイン飲んで運動しないと太るの?」

マッチョさん「プロテインはただのタンパク質の粉だから大丈夫だよー、マッチョ魔法とかじゃないから心配いらないよー」

私「ほう!わかりやすい」

マッチョさん「ただし、今までの食生活にプロテインを加えたら、栄養余計に取ってるだけだから太るよ」

そりゃそうやな…

と思いましたが

とにかく言われるがまま

飲んでみることにしました。

すごい満腹感

「今の食生活にプロテインを加えたら太る」

と言われましたが、その心配は全くありませんでした。

プロテイン29グラム、牛乳150グラムってそんなに量多くないんですが、すごい満腹になります。

なので、必然的にご飯の量が減りました。以前は満腹近くまで、毎食食べていたんですが、現在は7割ほどで満足するようになりました。

④余計なものを食べなくなる

プロテインを飲むことで余計なものを食べたり、飲んだりすることがなくなりました。

普段からお菓子大好き、ジュース大好きな私は、ほぼ毎日、甘いお菓子やポテトチップスとジュースを飲んでいましたが、プロテインを飲みはじめてからは、ほぼお菓子やジュースに手を出さなくなり、糖分摂取量もかなり減ったように感じます。


⑤食生活の改善に

私は毎日朝にプロテインを飲むことで

毎食多めに食べてしまっていた食事が、適量で抑えられ、結果的にカロリー摂取が無駄なく行われるようになりました。

お菓子やジュースなども、あまり食べる気が起きなくなり、余計な間食をしなくなった為に以前よりかなり健康的な食生活に変わったと思います。


まとめ

私はついこの間まで、プロテインはトレーニングする、筋肉隆々でマッチョな方々が飲んでいるものという印象がありました。

しかし、プロテインをいざ自分が飲み始めると、みるみる食生活の改善が見られ、少し余計に付いていた体重が落ちる傾向が見えはじめています。

今までなんでこんな簡単なことをやって来なかったのでしょう。

まだ飲み始めて2週間なので、今後の経過も逐一ブログで報告させていただきます。


アドバイスをいただいたのは

マッスルナースことカトカン先生!

https://mobile.twitter.com/@katokan_

ありがとう

カトカンさん!

カトカン先生のマッスルコーチングを受けたい方は是非⬇︎⬇︎こちらへ

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